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糖尿病高危人群控糖七法【消息】

发布时间:2020-09-16 18:19:30 阅读: 来源:发泡水泥板厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

预防糖尿病,要从控糖开始。近日美国《男性健康》杂志总结出肥胖、有家族史等高危人群控糖的8种方法:

运动。这是最好的预防手段。马萨诸塞大学巴里·布劳恩博士建议人们,每天至少运动20—30分钟。饮食过量、缺乏运动的人糖耐量会受损,诱发糖尿病。

常吃肉桂粉。研究表明,肉桂粉可以提高胰岛素敏感性,即仅需要少量胰岛素就能将血糖控制在正常范围。

不喝含糖饮料。科学家发现,通过运动消耗500卡能量后,一个人的胰岛素敏感性能提高40%。但是如果立即摄入含糖饮料,那么好处就被抵消了。

买个血糖仪。以便了解每一餐、每一种食物对血糖的影响。定期查空腹血糖和餐后血糖,发现异常应进一步检查。

每天一把瓜子。一小把瓜子不会影响血糖,却富含镁元素。研究发现,镁可以降低胰岛素抵抗。

少食多餐。建议每2—3小时进食一次,能避免血糖出现大幅波动。

检查正在吃的药物。如果你正服用噻嗪类利尿剂治疗高血压,最好改成血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)或血管紧张素受体拮抗剂(ARB)。研究发现,利尿剂导致的钾流失和高血糖之间关系密切。

(实习编辑:黄俊达)

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